łopatki mięśnie

[...] nie da się tak drastycznie oszukać jak w wyciskaniu. Jednak pomaga poprawić wynik, a w rozsądnym zakresie nie szkodzi a wręcz pomaga utrzymać zdrowie st. barkowego (uwalnia łopatki, co mniej obciąża staw barkowy). Wałek wspomagający wykonanie mostka. Wałek taki można samemu łatwo wykonać , można nawet cały zestaw o różnej wysokości w zależności [...]

[...] zapewne 200g węgli z czego połowa to cukry, liczyłem białko z batoników, makaronów + odżywki jeśli miałem kupione i coś tam mięsa, jajek itp. }:-( a tłuszcze głównie z łopatki wieprzowej i fast foodu szły. Wierzyłem, że uda mi się zrobić progres jak owca 8-) a tu ch** :)) Innymi słowy "jedz co chcesz, licz białko z batoników" [...]

[...] jakieś inne -w obcym języku ciężko zgadnąć wyglądają jak wióry drewniane więc pewnie to żytnie) 2). 12:00 nieduży talerz zupy na warzywach i kawałeku mięsa ( czasem kawałek łopatki a czasem skrzydełko kurczaka )+przyprawy +- odrobina jogurtu naturalnego 3). 14-15:00 ryż/ziemniaki/makaron + pierś kurczaka/jakieś inne mięso/ryba pieczona na parze+ [...]

[...] tu dokładnie o wgłębieni dolnej części klaty z lewej strony chociaż z prawej jest ok.Czym to może być spowodowane i jak to skorygować. 2.Jestem szczupły i mam odstające łopatki czy podczas ćwiczeń pleców mięśnie zakryją łopatki czy wyrzucą je na wierzch. 3.Jak skorygować mięśnie burza bo są niesymetryczne chodzi to bardzie o to że z jeden [...]

Witam! Problem taki jak w temacie: mam odstające łopatki. Jednak mam to od urodzenia, a jak 2 miesiące temu lekarz mnie badał nie stwierdził żadnego skrzywienia. Mój tato też ma odstające łopatki, też nie ma skrzywienia kręgosłupa... I mam prośbę: czy może ktoś wie jakie są ćwiczenia na to, żeby mięśnie pleców "zarosły" te nieszczęsne łopatki ?? [...]

Witam, ostatnio - przez jakies 2-3 dni po poniedzilaku odczuwalem taki nie to bol nawet takio bólik w srodkowej czesci grzbietu moze ciut powyzej srodka- jak sie lopatki zaczynaja. dzisiaj obudzilem sie o 8 i myslalem ze pierdykne. Bolalo mnie ogolnie jak sciagam lopatki do siebie nie wiem czy to kregoslup czy miesnie w tym miejscu. na Treningu [...]

[...] dupsku ale nie plecy podczas wiosłowania sztangą. Próbowałem zmieniać chwyt, rozstaw dłoni bez większych efektów, nie czuje pracy pleców. Ostatnio odkryłem, że mam odstające łopatki czyli z tego co się naczytałem mięśnie zębate nie trzymają ich na miejscu i łopatki przemieszczają się po klatce i moje pytanie brzmi, czy to może być przyczyna [...]

[...] to napięcie w klatce, co z góry przyczynia się do ich słabszego rozwoju. Przed przystąpieniem do wyciskania, wejście wypchnijcie klatkę do przodu i ściągnijcie łopatki. - oczywiście bez przesady. Wtedy przystępujcie do serii. zbyt słaba rozgrzewka - spotkałem się także z takim problemem. Trening powinniśmy rozpoczynać już na lekkiej [...]

Witam, Chciałem się poradzić was co do zaplanowanego przeze mnie zestawu supli na okres 1,5 roku/2 lat.Uważam że wszystko trzeba planować długofalowo a nie z miesięcznym wyprzedzeniem. Trening mam zaplanowany na dwa lata w przód, więc chciałem dołączyć do niego suplementacje. Jednak opinie na temat supli są różne ,a nie chciałbym wyrzucić [...]

[...] bridge 2s x 10 4. Wspięcia na palce smith 3s x 10 5. WYciskanie hantli na płaskiej 3s x9 6. Wyciskanie hantli na skosie 2s x 8 7. Wyciskanie hantli na barki ( w płaszczyźnie łopatki) 2s x 9 8. Krzyżowanie linek g. wyciągu na trica - 2s x 10 Czwartek - push 2 1.Bułgary 4s x 7 2.Front squat 2s x 8 3. Wyprosty biodra na ławce rzymskiej 45* 2s x 10 [...]

[...] na okrągło, po ostatniej redukcji zredukowałem wagę do 62 kg,na chwilę obecną ważę 68 kg przy 174 cm wzrostu Na poprzedniej redukcji sporo straciłem na masie mięśniowej (łopatki i obręcz barkowa zaczęły wystawać) jestem biegaczem a w ostatniej redukcji biegałem 6 x 60min + 2x dziennie po 30 min na rowerze, od teraz chciałbym ćwiczyć 3 x w [...]

Jestem nowy więc pewnie powiecie żebym poszukał ale nie znalazłem dokładnej odp na moje pytania w różnych postach. Najpierw pytania: 1.Co może być wynikiem częstego złego stawiania kroku prawą nogą podczas wysiłku.? To był jakiś czas temu i nigdy mi się to nie stawało,nie rozgrzałem się wtedy podczas grania w piłkę nożną(choć kiedyś wcale się nie [...]

[...] działający na `pompe` . Chodzi o to że jestem dość szczupły - miesnie brzucha , klate i biceps mam dobrze rozbudowane - teraz zalezy mi na plecach , (mam wystające łopatki) to jest wielki dyskomfort gdy z przodu mam dosc ladna sylwetke a z tylu wystaja lopatki Moje treningi wygladaja nastepująco : 1 trening (poniedzialek) mięsnie [...]

[...] nam wygodnie. Nogi ustawiamy na szerokości barków tak by pięty dotykały ziemi, a stopy były równolegle skierowane w przód. Zanim podniesiemy sztangę spinamy tułów, brzuch, łopatki i plecy. Wyciągamy powietrze do brzucha i podnosimy sztangę i dochodzimy od stojaka, dając maksymalnie dwa kroki. Jeden odchodzimy i drugim dostawiamy stopę do tej [...]

!!!CHCE ZAZNACZYĆ IŻ ANKIETA DLA POCZĄTKUJĄCYCH NIE DZIAŁA I NIE MOŻNA JEJ WYSŁAĆ!! 1.FOTKI MOJE ZNAJDUJĄ SIĘ W TYM TEMACIE http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocene_zestaw%C3%B3w_supli_do_treningu_i_korekty-t775193.html DIETA: Zlikwidowałem z mojego menu wszystkie "śmieci" typu chipsy,pizze, kebaby itp. Itp. Mam pracę zmianową co nie pozwala mi na [...]

Witam! Piszę do Was z taką prośbą, otóż jak stwierdzono mi mam wystające łopatki , plecy wklęsło okrągłe i przodopochylenie miednicy. Powiedziano mi : Musisz wzmacniać grzbiet (mięsień najszerszy grzbietu, mięśnie równoległoboczne, zębaty przedni), brzuch (prosty brzucha, skośny i poprzeczny) poprzez ćwiczenia na drążku nachwytem i brzuszki do [...]

[...] staram się zachować technikę - maksymalne spięcie łopatek. Zauważyłem, że przy większych ciężarach mocniej jakby angażuje plecy tj. muszę włożyć więcej wysiłku aby spiąć łopatki i czuje jakby zgniatanie mięśni pleców bardziej i mobilizacje większej ich ilości, niż ma to miejsce przy mniejszym obciążeniu, ale większej ilości serii. Dzień po [...]

[...] się w równoległej do siebie pozycji. Oczywiście pozorując ruch pamiętamy o podstawowych zasadach przy wyciskaniu- łokcie prowadzimy szeroko od tułowia, klatka wysunięta, łopatki ściągnięte i kontrolujemy oddech (opuszczanie/wdech, wycisk/wydech). A oddech będzie bardzo ważny przy tego typu ćwiczeniach bo wbrew pozorom wyciągną one z nas sporo [...]

Cześć. Mam 18 lat i i skoliozę (niewielką, ale niestety jest ;/) do tego dochodzą jeszcze odstające łopatki i wypięty brzuch. Chciałbym coś ze sobą zrobić, na początek chciałbym od Was drodzy użytkownicy tego forum dowiedzieć się kilku informacji. 1) Czy przy skoliozie można ćwiczyć brzuszki? (chodzi mi tylko głównie o mięśnie proste). 2) Jakie [...]

Tekst pochodzi z gazety kif numer.10 pazdziernik 2007. Przygladajac sie z jaka swoboda Mariusz unosi i opuszcza sztange wazacza 380kg mialem ogromna ochote wykonac kilka serii martwego ciagu pod jego okiem. W koncu to trzykrotny mistrz swiata StrongMan i zarazem wielki autorytet w sportach silowych. Oczywiscie ciezar 380kg nie wchodzil w rachube, [...]